Een rustige vinyasa yoga met aandacht voor het stretchen van de nek en de schouders, geschikt voor beginners. De les begint met een korte meditatie, daarna zittende oefeningen. Het bouwt op naar meer actieve yoga oefeningen in het midden, en sluit af met liggende oefeningen en eindigt ontspannen in savasana.
De video is een opname van een online les via Zoom, waardoor de videokwaliteit wat lager is.